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Func­tio­n­al Fit­ness trai­niert all­täg­li­che, kom­ple­xe Bewe­gungs­ab­läu­fe. Wäh­rend beim Kraft­trai­ning weni­ger Mus­keln, diese dafür dann aber sehr inten­siv, trai­niert werden, stehen beim Func­tio­n­al Fit­ness die Bewe­gungs­ab­läu­fe im Fokus. Es werden hier nicht nur ver­ein­zel­te Mus­kel­grup­pen ange­spro­chen, son­dern die Bewe­gun­gen von ganzen Mus­kel­ver­bün­den. Nebem dem eige­nen Kör­per­ge­wicht werden zusätz­lich Lang­han­teln, Kett­le­balls, Taue und wei­te­re Trai­nings­ge­gen­stän­de ein­ge­setzt, damit genug Varia­tio­nen gege­ben sind.